Sunday, 25 December 2011

Mari cuba cara hilangkan mengantuk dalam kelas



Memang sukar nak menumpu perhatian bila belajar dalam keadaan mengantuk. Ada banyak faktor2 yang menyebabkan mengantuk. Faktor paling popular dikalangan pelajar adalah kerana 
  • tidur lewat pada malam sebelumnya, 
  • tidak cukup 'warming up' (ni kalau pagi2 dah mengantuk kat kelas)
  • terlebih bermain sampai kepenatan (ni kes mengantuk lepas aktiviti pjk)
  • baru lepas makan makanan berat (ni kes mengantuk di tengahari lepas rehat)
  • bosan dengan guru mengajar 
Mungkin ada juga faktor2 lain kerana individu ada macam2 ragam. Berikut merupakan beberapa cara yang boleh di praktikkan untuk hilangkan rasa mengantuk, dengan harapan dapat fokus semula ketika belajar di kelas.

  1. Minum air masak. Otak perlukan banyak air untuk berfungsi dengan baik. Kalau dah tau hari tersebut ada aktiviti pjk, bawalah air masak botol besar. Lepas bersukan, badan kehilangan banyak air melalui perpeluhan, maka anda perlukan air yang mencukupi untuk tampung 'air' yang hilang. Bawalah sendiri air tu, jangan asyik nak menumpang bekalan air kawan je. Bila mengantuk, itu menunjukkan otak sedang alami kemerosotan air, maka meminum seteguk air akan dapat menyegarkan anda. Waktu cuaca panas dan ketika tengahari juga menyebabkan air terhidrat dengan cepat dari tubuh kita. Minum air masak memang amat melegakan, dapat mengembalikan cecair yang diperlukan oleh badan dan otak.
  2. Bawa gula2, pastikan minta izin guru sebelum makan, dan makan dengan kadar tidak mengganggu guru dan rakan2, tidak buang sampah gula2 merata2. Jangan pula makan gula2 lolipop!
  3. Minta izin guru untuk ke tandas. Basuh muka tu. Genyeh2 air kat mata tu biar terang mata tu.
  4. Buat sikit regangan badan. Lompat bintang, atau menggeliat sambil berdiri adalah contoh regangan yang baik. Ini boleh dilakukan bila guru dah keluar daripada kelas, supaya segar sikit untuk sesi kelas seterusnya.Jangan buat waktu dia masih dikelas(kecuali dia suruh) Terkejut cikgu kau kalau  dia tengah cakap2 kat depan, tiba2 kau bangun dan menggeliat. Lain pula jadinya nanti.
  5. Jangan terpaku je di tempat duduk jadi pendengar je. Buatlah aktiviti tangan, seperti menulis nota ringkas, mencatat apa yang guru sedang atau telah sampaikan. Latih tubi matematik paling sesuai dilakukan ketika mengantuk sebab, sebab, sebab saya cikgu math haha! Bagus buat banyak latih tubi math ni hahaha!.
  6. Masa sekolah dulu, ustaz saya pernah ajar, genggam kedua2  tangan membentuk macam tanda good job tu, dekatkan tangan antara kiri dan kanan dengan ibu jari bersebelahan dan kuku ibu jari mengadap ke muka, dekatkan ke mulut, baca selawat 3 kali dan hembus pada bahagian kuku ibu jari tangan tu. Sapukan tiga kali (lurutkan) kuku ibu jari kanan di kening kanan, dan kuku ibu jari kiri di kening kiri. sapuan ni dari bahagian kening dalam (tengah muka)membawa ke kening luar (tepi muka) Niatkan untuk “dijauhkan dari gantungan syaitan pada mataku” kerana syaitan tidak suka orang yang hendak belajar. Pernah tak anda dengar dialog begini, “Isk mengantuknya mata aku ni, bagai digam2, macam ada benda je yang bergantung kat mata suruh tutup". 
  7. Suruh rakan disebelah cubit atau tampar belakang badan anda. Sergah hingga terkejut. Pasti hilang terus mengantuknya tu :)



Guru juga dulunya adalah pelajar, jadi saya amat memahami kepayahan mengantuk ketika belajar yang 'ditanggung' oleh pelajar. Semua teknik di atas tu telah diguna pakai oleh saya dan ramai pelajar lain selama ini. Cubaan dan hasil adalah berbeza mengikut situasi, tapi kebiasaannya memang berjaya mengurangkan (walau tidak menghilangkan) sepenuhnya mengantuk itu. Tapi kalau badan memang sangat lesu, memang dah tak larat sangat, tidurlah sekejap dalam kelas tu. 5 minit pun jadilah dapat lelap masa ketiadaan guru. Jangan kau bantai tidur tak bangun2 sudah!


1 comment:

  1. Tq.. simple je tips tapi mudah nak buat.

    ReplyDelete